La mayoría de las personas no entrenadas, al comienzo de sus hazañas en el entrenamiento físico, experimentan la aparición de una fatiga rápida. O, como otro ejemplo, ve un autobús que se acerca y se detiene rápidamente. Pero después de unos segundos, su ritmo comienza a disminuir. El cuerpo no está acostumbrado a las cargas, comienza a trabajar mucho y la velocidad de carrera comienza a disminuir. En momentos como estos, uno se pregunta cómo sería tener una buena resistencia y no hundirse después de una carrera de 100 m. Una persona fuerte se puede identificar de inmediato: músculos bien desarrollados, precisión y claridad de movimientos, postura, etc. d.​

Definir la resistencia y sus tipos.

Al principio, es útil saber qué es la resistencia. Existen diferentes definiciones de este término, pero la comunidad matemática mantiene la definición dada por el fisiólogo V. S. Farfel. La resistencia es la capacidad de una persona para soportar la fatiga que se avecina. Una definición bastante completa y concisa. Hoy en día existen muchos métodos y programas diferentes para mejorar la resistencia, pero el desarrollo y mejora de esta cualidad está lejos de ser rápido.

La resistencia aparece en dos formas principales:La duración de la operación al mismo nivel de energía hasta que aparecen los primeros signos de fatiga.
Velocidad de trabajo cuando está cansado
Además, también se puede señalar que la resistencia permite que el cuerpo se recupere más rápido después del esfuerzo físico.Durante el entrenamiento de resistencia, se liberan glóbulos rojos. Contribuyen a aumentar el consumo de oxígeno por parte de los órganos humanos. Esto mejora el volumen pulmonar, mejora los músculos respiratorios, en general, los procesos anaeróbicos en el cuerpo.Al comenzar sus entrenamientos, es esencial identificar las tareas exactas que desarrollarán y mantendrán el rendimiento de su cuerpo. Se resuelve en el proceso de formación privada y pública. Entonces, la resistencia se divide en:Especial - para un tipo específico de actividad. Esta resistencia es más adecuada para deportistas. Este tipo de resistencia se desarrolla realizando ejercicios especiales. Por ejemplo, la resistencia especial en el boxeo se desarrolla mediante un trabajo prolongado en la bolsa.
Total (o aeróbico): para un trabajo prolongado a una intensidad moderada, con la participación de un grupo muscular grande. Como puedes adivinar en este tipo de resistencia, la energía se toma “del aire” y esta energía se puede producir en un entrenamiento cardiovascular o respiratorio. Además, la resistencia general es una parte integral del desarrollo general de cualquier persona porque de alguna manera forma la base de la resistencia privada.

Para aumentar la resistencia, los profesionales recomiendan tratar de seguir algunas reglas simples que aumentarán la eficiencia de sus clases:
-
Técnica de ejecución sencilla
- Posibilidad de realizar una larga serie de ejercicios.
- Trabajo activo de la mayoría de los grupos musculares
Aumentar la actividad de los sistemas que reducen el tiempo de resistencia.
- Hoy en día, existen varias técnicas para desarrollar resistencia basadas en cinco principios
- Repetición
- Período
- intensidad
- Recuperación
- actividades de recuperación
- Desarrollar resistencia general.

Para comenzar a desarrollar la resistencia general temprano, lo mejor es mantener un ritmo de ejercicio constante. La combinación de los diversos componentes del ejercicio debe ser tal que las clases provoquen la respuesta más aceptable del cuerpo y el máximo aumento de la resistencia. Pero este comienzo es adecuado para personas que ya están algo familiarizadas con las actividades físicas.

¿Y qué hacer con aquellos que nunca han hecho deporte y decidieron descubrir este mundo por sí mismos?

Estas personas deberían unirse mejor al club para el bienestar o la actividad física. Poco a poco, el cuerpo probará, después de lo cual ya será posible intentar hacer una serie de ejercicios para el desarrollo.Si cambias la intensidad de los ejercicios y el tiempo de ejecución, el número de repeticiones y la naturaleza del descanso, puedes elegir la carga de trabajo para influir en la resistencia, diversificando así los entrenamientos semanales. El principio básico en el entrenamiento es la gradación. A medida que crezca y se desarrolle, podrá aumentar la carga. No debe tolerar inmediatamente la sobrecarga, ya que tales acciones no lograrán nada, solo pueden dañarlo a usted mismo. Las personas más avanzadas pueden realizar ejercicios de cambio. Por ejemplo, cuando corremos 200 metros a una velocidad media, hacemos una aceleración corta y pronunciada de 30-50 metros, luego otra vez 200 metros a una velocidad media y 100 metros a la velocidad más alta posible.Para trabajar en un programa eficaz para el desarrollo de la resistencia, es necesario utilizar varios ejercicios
¡Gracias! ¡Su propuesta ha sido recibida!
¡Ups! Algo salió mal al enviar el formulario.
La dirección: Cra. 57, Medellín, Antioquia, Colombia
Сorreo: info@jagoapps.com